少人数制・会員制で
カラダとココロのチューニング

スタジオで実施しているレジリエントヨガ、瞑想ヨガ、骨盤底筋ケアヨガについてご紹介します。レッスンのご予約もこちらのページから承っています。

● 定員数は5名です。
● 各レッスンは事前予約制です。
● 先着順、定員になり次第締め切ります。
● 体験レッスン、オンラインヨガ受講者の単発レッスンのご予約は前日17時までにお願いします。
● スタジオオープンはレッスン開始の15分前です。
● レッスンの変更、休み等はスタジオのInstagramで、お知らせしております。

レジリエントヨガ

ライフスタイルの変化に対応するしなやかなカラダとココロを作るヨガです。

ヨガの基本ポーズから、自らのカラダを鍛える「体幹」を意識して使うヨガを行い、ボディメイク要素を含んだ「しなやかな筋肉」を作ります。コンディションを整えるために、ヨガグッズ（ボール、ベルト、ブロック）を活用して、筋膜ほぐしからスタートします。
フォーカス部位のテーマを決めてレッスンを行いますので、受けるたびに気づきが増えていきます。継続的に鍛えたい、自分のカラダを知りたいかた向け。

瞑想ヨガ

呼吸と連動したヨガを行い、最後に15分間の瞑想を行います。

自律神経を整えるために、呼吸と連動したヨガのポーズをいくつかを行います。その後クールダウンのポーズを行いながら、最後に瞑想を15分程度します。呼吸法から指導しますので、初心者でも安心して受講できます。終了後にカラダもココロもすっきりした状態を味わえるレッスンです。
ストレスを感じているかたや、疲れが溜まっているかた向け。心身ともにリセットできます。

骨盤底筋ケアヨガ

骨盤底筋群（骨盤の底に位置する筋肉。複数の膜のような筋肉で、ハンモックのように骨盤内にある膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える）にフォーカスしたヨガです。

産後（医師に止められていない産後3ヶ月以上経過したかたから受講可能です）のかたや30代以降の加齢に伴うトラブル（尿もれ、子宮脱など）を防止したいかたのための、骨盤底筋群を鍛えるヨガです。
シニアのかたにも向いています。2歳以下のお子さま連れ可能です。

衛生管理

衛生面でも安心してご参加いただけるように、レッスンを少人数で行っております。2021年現在は、1レッスンの定員を5名とし、1枚ずつのマットの間隔は2mを意識して敷いております。

ヨガ講師

ハル

資格
・RYT500（全米ヨガアライアンス認定）
・骨盤調整ヨガ講師、骨盤底筋ヨガトレーニング指導者
・メディテーションティチャートレーニング（MTT）終了
・各種トレーニング終了（シニアヨガ、マタニティヨガ、チェアヨガ等）

担当
【オンライン】毎朝の瞑想ヨガ
【スタジオ】レジリエントヨガ