レジリエンスを身につける
ヨガについて
料金 & レッスン内容
オンラインヨガ
料金と実施内容
| 金額 | 3,100円（税込3,410円） |
|---|---|
| 定員 | なし |
| 使用ツール | Zoomウェビナー形式（ポーズチェックはありません） |
| 毎朝の瞑想ヨガ | ◯ |
| 毎朝の瞑想ヨガの録画動画配信 | ◯ |
|
じっくり効くヨガ（土日のどこかで月2回） ※日程は前月末に告知 |
◯ |
| じっくり効くヨガの録画動画配信 | ◯ |
| 通常レッスンお休み時の瞑想もくもく会 | ◯ |
※Zoomの使用方法の不明点は「受講までの流れ」をご確認ください
レッスン内容
-
15分
カラダを目覚めさせる
ヨガ
-
5分
インストラクター主導で
瞑想
-
10〜20分
質疑応答 自由
参加
使用ツール：オンラインシステムZoom（Zoomの使用方法の不明点は「受講までの流れ」をご確認ください）
20分間の短い時間ですので、参加者のポーズチェックなどはありません。
ヨガのポーズはストレッチ要素が多いものを取り入れており、ハードなレッスンではありません。
なぜ20分間？なぜ1ヶ月レッスン？
大きな変化を起こそうと思うと、人間は継続しません。まずは小さな変化から日常に取り入れて、習慣化させていくことが大事です。
週3回20分の瞑想ヨガでも1ヶ月で12回、240分、4時間です。
小さな変化にカラダがなじめば
● 今後は自分で瞑想やヨガを継続
● 翌月クラスも受講
と選択ができるようになります。
そのために、まずは20分、1ヶ月レッスンを用意しています。
じっくり効くヨガ
じっくり丁寧な動きで、体幹を鍛えます。
● 「毎朝の瞑想ヨガ」より、少し長めの30分
● 1つのポーズにしっかり丁寧に取り組む
● インナーマッスルに効く
● 姿勢保持筋を使って体幹を作る
上記の効果を意識したレッスンです。初心者OK、夫婦参加OK。毎回テーマを設定しています（股関節に効く、背中を使う、お尻を伸ばす、胸を開くなど）。
●向いている人→カラダを整えたい、カラダを観察しながら動きたい、運動不足を解消したい、体幹を鍛えたい
●向いていない人→ガンガン動きたい、激しい動きが好き
| 日程 |
土日のどこかで月2回 ※日程は前月末に告知 |
|---|---|
| 時間 |
9:00〜9:30（30分） アーカイブ動画あり（レッスン後2週間公開） |
| 形式 | オンラインシステムZoom |
| 参加方法 | 前日の12:00にメールにて参加用ZoomのURLをお送りします。予約不要。 |
| 担当講師 | アヤ |
※同デバイスにてご夫婦での参加可能です。
URLのシェアはご遠慮ください。視聴人数が限られており、正規購入者が視聴できなくなってしまいます。
