オンライン/スタジオヨガ

レジリエントヨガで、
「いつもの自分」に戻れる
カラダとココロの
しなやかさを。

オンラインヨガとスタジオヨガで、
あなたのライフスタイルに合わせたヨガ体験を

週3回（月・水・金）朝5:30から20分間、オンラインにて「毎朝の瞑想ヨガ」をライブ配信しています（アーカイブ動画あり）。福岡市のスタジオでは「レジリエントヨガ®」のレッスンを行っています。
私たちのヨガサービスは、オンラインとスタジオの両方で提供され、自分のライフスタイルに合わせて実施できる柔軟性が特徴です。特にレジリエントヨガを専門としており、変化に対応するしなやかさを養うことを目的としています。レジリエントヨガを通じて、心と体のバランスを整え、日々の生活に柔軟性と強さを取り戻すサポートを行っています。自宅でもスタジオでも、あなたのペースでヨガを楽しみ、日々の変化に対応できる力を養いましょう。

レジリエントヨガ® について

ポスパムはレジリエンスを育てるレジリエントヨガ®専門スタジオです。ポスパムが提供しているすべてのヨガは、カラダとココロのレジリエンスを身につける「レジリエントヨガ」（商標登録済）です。
女性にとって30代は、妊娠・出産やホルモンの変動により、カラダもココロも不安定になりやすい時期です。また、40代、50代にかけて女性ホルモンの減少も影響します。このような環境の変化やストレスに対応するために必要なのが「レジリエンス」です。
レジリエンスとは、跳ね返りや回復力を意味し、外部のストレスにしなやかに対応し、元の状態に戻る力です。レジリエントヨガは、この力を養い、日々の生活の中で心と体のバランスを保つサポートをします。

YouTube：レジリエントヨガとは

レジリエンスを身につけるための10の方法

個人がレジリエンスを高めるための処方箋として、ポスパムでは
「レジリエンスを身につけるための10の方法」（アメリカ心理学会）を取り入れています。

人とのつながりを持つ
困難は乗り越えられるものとする
変化は人生の一部と受け入れる
現実的な目標に向かって進む
どんな状況下でも決断して行動する
自己発見のための機会を見つける
自分を肯定的に捉える
物事を正しくとらえる
将来に希望的な見通しを持つ
自分の体と心を大切にする

ポスパムで
カラダとココロに意識を向ける習慣作り

ポスパムでは、レジリエンスを身につけるためにカラダとココロに意識を向ける習慣作りをサポートします。忙しい日々でも習慣化するために、環境設定が重要です。例えば、「定期的にスケジュールに組み込む」「一緒に取り組む仲間を作る」ことが効果的です。
オンラインヨガで週3回行われる「毎朝の瞑想ヨガ」に参加すると、朝活の習慣が身につきます。仲間と一緒に取り組むことで続けやすくなります。また、スタジオヨガでは個人のカラダの癖を把握し、細かいアドバイスやポーズの微調整を行い、日々のヨガ習慣をサポートします。
ポスパムは「自分に戻れる」、「最適な状態に戻せる」メンテナンスの場であり、習慣作り・仲間作りの場として活用いただけます。スタジオでの直接指導とオンラインの柔軟な参加方法を通じて、あなたのカラダとココロを整えるお手伝いをします。

オンラインヨガ／スタジオヨガ

ポスパムが提供しているレッスンは、受講方法をオンラインかスタジオかで選んでいただくことができます。
「スタジオ」でチューニングしたら、次は自走を目指して「オンライン」にする。「オンライン」がうまくいかないときは、「スタジオ」に来てチューニングする。そのときの状況に合わせて、オンラインとスタジオを行ったり来たりしながら、カラダとココロをメンテナンスしましょう。