【プレ更年期に知りたいことシリーズ②】閉経後の人生が長いってホント？今から始める「閉経マネジメント」とは？

こんにちは！

「プレ更年期に知りたいことシリーズ」第2弾です。

前回は「プレ更年期」とは何か、そしてなぜ今から準備が必要なのかをお話ししました。

今回は、さらに一歩踏み込んで、これからの人生を健やかに生きるためのキーワード「閉経マネジメント」についてご紹介します。

「閉経マネジメント」と聞くと、なんだか難しそう、私にはまだ関係ない、と思う方もいるかもしれませんね。でも、実は40代の私たちにこそ知っておいてほしい、とても大切な考え方なんです。

なぜ今、「閉経マネジメント」が大切なの？

私たちは今、かつてないほど長生きできる時代に生きています。平均寿命は年々延び、人生100年時代も夢ではありません。しかし、一方で女性の閉経年齢は昔とほとんど変わっていません。

つまり、どういうことかというと…

閉経後の人生が、とてつもなく長くなっている！

ということです。

例えば、もしあなたが50歳で閉経を迎えるとして、平均寿命が80歳だとすれば、閉経後の人生は30年。もし90歳まで生きるとしたら、実に40年もの期間を閉経後に過ごすことになります。これは、人生の半分近く、あるいはそれ以上の期間を閉経後の体で過ごすということ。

『閉経マネジメント』（p.38）にもあるように、この長い期間をイキイキと、自分らしく過ごすためには、「女性ホルモン」と「骨」のマネジメントが不可欠なんです。

閉経マネジメント＝「未来の自分」をサポートすること

閉経マネジメントとは、閉経という体の大きな変化に向けて、そして変化が起こった後も、心身ともに快適な状態を維持できるよう、今のうちから計画的に準備をしていくことです。

特に注目すべきは、女性ホルモンの減少が体に与える影響です。女性ホルモン（エストロゲン）は、骨の健康を保つだけでなく、血管や脳、皮膚など、全身の様々な機能に関わっています。閉経によってこのホルモンが減少すると、骨密度が低下したり、血管のしなやかさが失われたり、自律神経の乱れからくる不調など、様々な症状が現れる可能性があります。

だからこそ、40代のプレ更年期から、将来を見据えたケアが重要になるのです。

今からできる閉経マネジメントの第一歩

では、具体的に何から始めればいいのでしょうか？

自分の体の状態を知る：前回のブログでも触れましたが、骨密度検査やエクオール検査などで、今の自分の体の状態を把握することから始めましょう。
食事と生活習慣の改善：バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠は、全ての健康の基本です。特に、女性ホルモンと深い関わりのある腸内環境を整えることも大切です。
不足しがちな栄養素の補給：食事だけでは補いきれない栄養素は、賢くサプリメントを活用しましょう。特に、閉経後の骨の健康維持に欠かせないカルシウム、そして女性に不足しがちな鉄分は、積極的に摂りたい栄養素です。

当社の「FemCa（フェムカ）」は、まさにこのプレ更年期からの「閉経マネジメント」をサポートするために開発されました。骨の健康を支えるカルシウムはもちろん、女性の活力を維持するために大切な鉄分をバランス良く配合しています。日々の習慣にFemCaを取り入れることで、未来の自分のために、今できる最高の準備を始めませんか？